Zupa met groenten
Super facile
Très bon marché
Een heerlijke voedzame zupa met linzen, rode bonen, wortel, courgette en kerstomaatjes.
Gallery
| Catégorie: | Potage Végétarien |
| Saisons | |
| Tags: |
Ingrédients
Pour
4
Personnes
Ingrediënten
| 160 g Puylinzen |
| 150 g Rode bonen, uit blik, gespoeld |
| 1 Rode Ui |
| 2 Wortelen |
| 1 Zoete Aardappel |
| 2 teent(s) Knoflook |
| 1 Courgette |
| 100 g Kerstomaatjes |
| 30 g Koriander |
| 15 g Bieslook |
| 2 tl Currypoeder |
| 1 Groentenbouillon blokje |
| 1 tl Komijn |
| 2 el Olijfolie |
| Peper en Zout |
Zupa met groenten Instructions
Pel en snijd de ui en de knoflook grof.
Fruit ze glazig in een kookpot met een beetje olijfolie, op een zacht vuurtje.
Voeg de linzen, 2 l groentebouillon en de kruiden toe behalve de koriander en het bieslook) en laat 10 min sudderen op een zacht vuur met het deksel.
Schil en snijd de zoete aardappel en de wortelen in staafjes.
Voeg ze aan de soep toe en laat nog 10 min koken.
Snijd de kerstomaatjes in 2 en de courgette in blokjes.
Voeg ze dan samen met de rode bonen aan de soep toe.
Laat nog 10 min koken en kruid bij indien nodig.
Hak de koriander en het bieslook fijn.
Dien de zupa op in kommen, bestrooi met de fijngesneden kruiden en geef er heerlijk zuurdesembrood bij.
Valeurs nutritives
léger végétarien Vegan
Par Portion
| Kcal: | 285 kcal |
| Glucides: | 38g |
| Graisses: | 5g |
| Protéines: | 16g |
More Details
| Website | http://www.delhaize.be |
| Bron | Delhaize |